Sakatlanmalara karşı bunlara dikkat! Spor öncesi ve sonrası beslenme tüyoları
Spor ve beslenme ilişkisi büyük önem taşıyor, özellikle de spor sakatlanmalarından korunmak için. Uzmanı spor sakatlanma riskini en aza indirmek için uyarılarda bulundu. İşte, spor yapanların dikkat etmesi gereken beslenme tüyoları...
Haberin Eklenme Tarihi: 5.08.2024 14:51:00 - Güncelleme Tarihi: 5.08.2024 14:51:00ABONE OL
Spor sakatlanmalarına karşı beslenme büyük önem taşıyor. Uzmanı, spor yapanlar için spor öncesi ve sonrasında beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Uzun, "Beslenme alışkanlıkları spor yapanlar için dikkat edilmesi gereken en önemli durumlardan birisidir. Spor öncesinde karbonhidrat, spor sonrasında protein tüketimi hem sakatlanma riskini azaltır hem de fiziksel olarak istediğimiz kapasiteye ulaşmamıza yardımcı olur" dedi.
SPORA BAŞLAMADAN 1-2 SAAT ÖNCE BUNLARI TÜKETİN
Prof. Dr. Metin Uzun, "Spora başlamadan 1-2 saat önce glisemik indeksi düşük esmer pirinç ya da kepekli makarna gibi karbonhidrat içeren besinler; sonrasında da tavuk, kırmızı et veya balık gibi protein içeren besinler tüketilmelidir" diye önerilerde bulundu.