Kabızlık kökünden bitiyor mu? Tok tutarak yağları param parça ediyor

Chia tohumu, özellikle sindirim sorunları ile başa çıkmak isteyenler için ideal bir seçenek olabiliyor. İçerdiği lif ve omega-3 yağ asitleri ile kabızlık ve sindirim sistemini hızlandırarak yağları paramparça etmede faydalı olabiliyor.

CHİA TOHUMU BAĞIRSAK ÇALIŞTIRIR MI?

Chia tohumu; Güney Amerika, Guatemala ve Güney Meksika'ya özgü, nane ailesinden çiçekli bir bitki türüdür. Kan kolesterolünü düzenlemesi, bağırsak fonksiyonlarını koruması, kabızlığı önlemesi, uzun süre tokluk hissi vererek zayıflamaya yardımcı olması, kalsiyum ihtiyacını karşılaması chia tohumunun faydaları arasında gösterilir.

CHİA TOHUMU YAĞ YAKAR MI?

Açlık krizlerini dindirmeye faydalı olabilen bu tohum, içeriğinde bulunan bitkisel proteinlerden dolayı kas kaybı yaşanmasını engelleyebilir. Bununla birlikte yağ yakmayı destekler ve sağlıklı bir şekilde kilo verme imkanı sağlayabilir.

CHİA TOHUMU KİLO VERMEK İÇİN NASIL KULLANILIR?

Chia tohumunun aç karna tüketilmesi tavsiye edilir. Besin ve lif değeri yüksek olduğu için aç karna tüketildiğinde kilo kontrolünü sağlayabilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Chia tohumu sabah ve akşam istenilen öğünde tüketilebilir.

1 KAŞIK CHİA TOHUMU KAÇ KALORİDİR?

1 çorba kaşığı (10 gr) chia tohumu 49 kalori olarak bilinir. Chia tohumunun 100 gramı 42 gram karbonhidrat, 16.5 gram protein, 30.7 gram yağ, 34.4 gram lif içermektedir. Chia tohumu, gluten içermeyen bir besindir. Süte oranla yüksek miktarda kalsiyum içerir ve omega-3 açısından da zengindir.

CHİA TOHUMU NEYE İYİ GELİR?

Chia tohumu; kalp hastalığı, bilişsel gerileme ve kansere yakalanma riskini azaltabilir, insülin direncini azaltmaya ve kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye katkıda bulunabilir, tansiyonu düşürebilir, vücuttaki iltihap ve ağrıya iyi gelebilir.

CHİA TOHUMU HER GÜN TÜKETİLİR Mİ?

Günlük olarak alınması gereken vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için, günde 1-2 yemek kaşığı chia tohumu tüketmek faydalı olabilir. Fazla tüketmek ise zararlı olabilir.

CHİA TOHUMU AÇ KARNINA MI TOK KARNINA MI?

Sabah aç karnına chia tohumu tüketmek sindirim sistemi için oldukça faydalı olarak bilinir.

Bir bardak suya, 1 yemek kaşığı chia tohumu eklenir ve en az 10-15 dakika beklenir. Tohumlar suyu emerek jelleşir. Bu karışımı sabahları içildiğinde, tokluk hissi verir ve bağırsak hareketlerini destekleyebilir.

Not: Alerji etkisi oluşabilecek ve farklı bir sağlık rahatsızlığı oluşma riski bulunan kişilerin uzman bir doktora danışarak chia tohumunu tercih etmeleri gerekir.