Magnezyum deyip geçmeyin! Bu hastalıkların habercisi olabilir... İşte, eksikliğinin 10 belirtisi

Sağlıklı bir şekilde vücudun işlevini yerine getirebilmesi için magnezyum büyük öneme sahiptir. Kabızlık, unutkanlık, kramp, depresyon ve el ayak uyuşmaları gibi bir çok sağlık sorununun nedeni magnezyum eksikliğine dayandırılabilir.

Depresyon ve el ayak uyuşmaları gibi sağlık sorunları yaşayanlar magnezyum eksikliğini gidererek problemlerini çözüme kavuşturabilir. Magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır? soruları merak ediliyor. Peki, vücut magnezyum eksikliğinde hangi sinyalleri verir?

Magnezyum, vücutta tek başına üretilemez. Bunun için vücudun üretim yapabilmesi adına magnezyum ya gıdalar ya da takviyeler yoluyla alınmalıdır.

Önemli magnezyum kaynakları nelerdir? Magnezyum nelerde bulunur? soruları araştırılıyor.

İşte, magnezyum kaynakları...

- Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, marul, pırasa vb.)

- Köklü sebzeler (patates, havuç, kereviz vb.)

- Yağlı tohumlar (badem, kabak çekirdeği, kaju vb. )

- Kuru baklagiller (soya fasulyesi, bezelye, nohut, fasulye vb.)

- Muz, avakado, kavun gibi meyveler,

- Tam tahıllar (buğday, yulaf, çavdar),

- Bitter çikolata, kinoa, somon, uskumru gibi balıklar ve sert sular önemli magnezyum kaynaklarıdır.

İşte, magnezyum eksikliğinin 10 belirtisi karşınızda...

1- Tekrarlayan kramp

2- Kronik yorgunluk

3- Kronik kabızlık

4- Uyku kaybı

5- Kas ağrıları

6- Unutkanlık/odaklanma zorluğu

7- Sisli beyin ve depresyon eğilimi

8- Sinirlilik ve panik atak krizleri

9- Kalp ritminde düzensizlik

10- Migren atakları