Karpuzun %92'si su

Uzman Diyetisyen Betül Merd, yaz sıcaklarında vücudun sıvı dengesini korumak için karpuz, kavun, salatalık, domates, marul ve ayran gibi serinleten besinlerin sofralarda yer alması gerektiğini vurguladı. Özellikle sıcak havalarda ayran ve yoğurtun, kaybedilen minerallerin yerine konmasında önemli rol oynadığını belirtti.

HABER MERKEZİ

ABONE OL

Yüksek su içeriğine sahip besinleri öneren Merd, şunları söyledi: "Karpuz, kavun, salatalık, domates, marul ve semizotu gibi besinler yaz sofralarının vazgeçilmezi olmalıdır.

Karpuzun yüzde 92'si sudan oluşur. Yoğurt ve ayran da yaz aylarında öne çıkan besinler arasındadır. Özellikle ayran, terleme ile kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konulmasına yardımcı olabilir."

KLİMA ETKİSİ OLUŞTURAN BESİN TÜKETİN

Yazın doğru besin tercihi ile vücudun sıvı dengesinin korunabileceğini söyleyen Uzman Diyetisyen Betül Merd, "Yaz sıcaklarıyla birlikte en sık duyduğumuz sorulardan biri şu; hangi besinler bizi serin tutar? Aslında hiçbir besin klima etkisi oluşturmaz ancak doğru besin seçimleriyle vücudumuzun sıvı dengesini koruyabiliriz. Terleme sadece su değil, aynı zamanda sodyum, potasyum ve magnezyum gibi önemli minerallerin de kaybına neden olur" diye konuştu.