Günde 7 saatten az uyuyorsanız tehlikedesiniz!
![](https://cdn.gunes.com/Documents/Gunes/images/2024/06/23/2306202417191621273ece84d9.jpg)
Günde kaç saat uyuyorsunuz? Zamanımızın büyük bir çoğunluğu uyanık geçiyor hatta bazı günler uykuya çok vakit ayıramıyoruz.
![](https://cdn.gunes.com/Documents/Gunes/images/2024/06/23/230620241719162127fc1d797a.jpg)
Peki ya az uyumanın zararlarını biliyor muydunuz?
![](https://cdn.gunes.com/Documents/Gunes/images/2024/06/23/23062024171916212743a42e85.jpg)
Uzmanlara göre sağlıklı bir bağışıklığa sahip olmak için 7 saat uyku şart değil.
![](https://cdn.gunes.com/Documents/Gunes/images/2024/06/23/2306202417191621276163e662.jpg)
Ama yapılan araştırmalara göre yeterli uyku alamayanlarda riskler çoğalıyor. Örneğin diyabet...
![](https://cdn.gunes.com/Documents/Gunes/images/2024/06/23/2306202417191621274deeb8b2.jpg)
İşte 7 saatten az uyku uyursanız olacaklar...
![](https://cdn.gunes.com/Documents/Gunes/images/2024/06/23/230620241719162127cca0498b.jpg)
Yaklaşık 250.000 Birleşik Krallık vatandaşından elde edilen veriler, gecede 3 ila 4 saat uyuyan kişilerin, yedi veya daha fazla saat uyuyanlarla karşılaştırıldığında Tip 2 diyabete yakalanma riskinin %41 daha yüksek olabileceğini gösterdi.
![](https://cdn.gunes.com/Documents/Gunes/images/2024/06/23/230620241719162127833a8161.jpg)
Araştırmacılar, bulguları doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu söyledi ancak çalışmalarının, sağlıklı beslenmenin tek başına kronik uyku yoksunluğunu telafi edemeyeceğini öne sürdüğünü de ekledi.
![](https://cdn.gunes.com/Documents/Gunes/images/2024/06/23/230620241719162127d50ac147.jpg)
Birleşik Krallık'ta 4.4 milyondan fazla kişinin tip 2 diyabetle yaşadığı ve yaklaşık 13.6 milyon kişinin bu duruma yakalanma riskinin yüksek olduğu tahmin ediliyor.
![](https://cdn.gunes.com/Documents/Gunes/images/2024/06/23/230620241719162127f17ec6c9.jpg)
Tip 2 diyabet vücudun şekeri işleme yeteneğini etkiler, insülin emilimini engeller ve yüksek kan şekeri seviyelerine neden olur.
![](https://cdn.gunes.com/Documents/Gunes/images/2024/06/23/230620241719162127a9e37611.jpg)
Zamanla özellikle sinirlerde ve kan damarlarında ciddi hasara neden olabilir.
![](https://cdn.gunes.com/Documents/Gunes/images/2024/06/23/23062024171916212718c388eb.jpg)
Uyku süresinin uzatılmasıyla ilgili çalışmalar, bireylerin daha az şeker ve daha az kalori tüketme eğiliminde olduğunu, bunun da muhtemelen daha uzun vadeli metabolik sağlığa katkıda bulunduğunu gösterdi.