Her kulaç şifa! Yüzmenin 5 faydası

Yüzme, bebeklikten itibaren her yaş grubunun yapabildiği suyun üzerinde kalma ve suda ilerlemeyi temel alan bir spor. Yaz tatilinin vazgeçilmez bir parçası olan yüzme de diğer spor dallarından farklı olarak hemen hemen bütün vücut çalışmış oluyor. Ülkemizde en çok tercih edilen su sporlarından birisi olan yüzmenin zihinsel ve bedensel olarak sağladığı faydaları sizler için derledik.

gunes.com/Özge Çelikbaşlı

ABONE OL

Her yaş grubuna hitap eden ve yaz tatili denilince ilk akla gelen yüzmenin çocuklara ve yetişkinlere hem bedensel hem de zihinsel sağladığı birçok fayda var.

Fiziksel bir aktivite olan yüzme özellikle kalp ve damar hastalıklarının oluşmasını önlemede büyük rol oynuyor. Kalp, damar ve akciğerlerin daha etkin kullanılmasını sağlayan bu spor çeşidi ölme riskini de azaltıyor.

Düzenli yüzen kişilerin hareketsiz kişilere oranla ölüm risk oranının yarı yarıya düştüğü bilinmekte. Yüzmenin tansiyonu ve nabzı düşürdüğü aynı zamanda kan şekerini de dengelediği bilinmekte.

Kas ve iskelet sistemi, solunum sistemi ve dolaşım sistemi üzerinde birçok olumlu etkiye sahip. Çocukluk döneminde başlanılan yüzme sporunun kasların kuvvetinin artmasında, eklemlerin hareket yeteneğinin artmasında etkisi çok büyük. Hareket sıklığının artması aynı zamanda vücudun esneklik kazanmasına da katkı sağlıyor.

YÜZERKEN NELERE İHTİYAÇ DUYARIZ?

Yapılan her sporda kullanılan ve ihtiyaç duyulan malzemeler farklılık gösterir. Spora uygun ekipman kullanmak hem sağlığınız açısından hem de kolay yapılabilir olması açısından çok önemli.

Denizde veya steril bir havuz ortamında yüzerken, yüzme seviyenize göre kolluk, bone, gözlük ve temel yüzme kıyafetleri yeterli oluyor.

Kaliteli bir uyku için 5 öneri

Halsizliğe iyi gelen 8 besin