Kahvaltılık değil demir komutanı! Canan Karatay her sabah en az 1 tane yiyin diyor
Yayın Tarihi: 11 Ağustos 2024 Pazar 09:32:00
Güncelleme Tarihi: 11 Ağustos 2024 Pazar 09:32:00
Kahvaltılıklar arasında demir içeriği yüksek olan ürünler Canan Karatay tarafından sık sık öneriliyor. Çünkü vücutta demir eksik olduğunda baş dönmesi, göğüs ağrısı, kalp atışlarında düzensizlik, nefes darlığı gibi hayati sorunlar ortaya çıkıyor. İşte Canan Karatay'ın demir gibi kahvaltılık önerileri ve demir içeren besinler…
![](https://cdn.gunes.com/resize/816x459/Documents/Gunes/images/2024/08/11/kahvaltilik-degil-demir-k-297_2-41.jpg)
GUNES.COM
Mükellef bir kahvaltıya kimse hayır demez. Ancak demir içeren besinlerle dolu kahvaltının önemini okuyunca buna da hayır diyemeyeceksiniz. Canan Karatay demir gibi bir kahvaltıda mutlaka yumurta ve pekmez olması gerektiğini belirtiyor. Çünkü vücutta demir olmazsa her şey biter.
![](https://cdngunes.turkmedya.com.tr/Documents/gunes/images/2024/08/13/akcigeri-bile-etkiliyor-c-769_2.jpg)
Akciğeri bile etkiliyor! Canan Karatay D vitaminine hayati hormon diyor! D vitamini eksikse...
EN ÖNEMLİ DEMİR KAHVALTILIK YUMURTA
Kahvaltılık ürün seçerken özellikle yumurtanın her gün yenmesini tavsiye eden Canan Karatay, Japonya'da her gün 5-10 yumurta yiyenlerin olduğunu söylüyor.
Özellikle hamilelerin ve çocukların mutlaka kahvaltıda yumurta tüketmesi gerektiğini savunan Karatay, yumurtanın aynı zamanda odaklanmayı ve zekayı da artırdığını sık sık dile getiriyor.
DEMİR İÇEREN BESİNLER
Kırmızı et, balık, yumurta sarısı, soya fasulyesi, kabuklu yemişler, kuru üzüm, pekmez.
![](https://cdngunes.turkmedya.com.tr/Documents/gunes/images/2024/08/13/en-sinirli-3-burc-kaygi-d-120_2.jpg)
En sinirli 3 burç! Kaygı da stres de zirvede
![](https://cdngunes.turkmedya.com.tr/Documents/gunes/images/2024/08/13/bilgisayar-oyunu-can-aldi-438_2.jpg)