Aşırı unutkanlık için hangi vitamin? Beyin hücre yenilemek için ne yemeli?

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla ve vitamin takviyesiyle unutkanlık sorununu hafifletmek mümkün olabilir. Zamanı geldiğinde kullanılmak üzere her türlü vitamin takviyesi hafızaya kuvvetlendirmede destek olabilir. Hafızayı güçlendiren besinler hakkında detaylar haberimizde…

Ajanslar

ABONE OL

İnsan hafızası, güçlü ve geniş kapsamlı bir hafıza türüdür. Yaşanılan, öğrenilen her olay hafızaya işlenir ve bellekte bir yer tutar.

B12 vitamini ve folik asit eksikliği durumlarında hafıza sorunları yaşanarak geçici unutkanlıklar görülebilir. Önemli olan bu vitamin eksikliğini bilerek doğru takviye almak olacaktır. Unutkanlık bir hastalık olarak değerlendirilememelidir. Çeşitli etkenlerden dolayı kişilerde sıklıkla unutkanlık görülebilir.

HAFIZAYI GÜÇLENDİREN VİTAMİN HANGİSİ?

Hafıza ve beyin için B vitamini. B vitamini büyüme ve gelişmeyi sağlamasının yanı sıra hafıza ve beyin sağlığı için oldukça önemlidir.

Bağışıklık sistemini güçlendirerek kansızlığı engeller. B vitamini hayvansal gıdalar, erik, patates, brokoli, bezelye, kuşkonmaz, muz ve avokadoda bulunur.

UNUTMAMAK İÇİN NE YEMELİYİM?

Özellikle hamsi, sardalya ve somon gibi balık çeşitleri omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

Düzenli olarak omega-3 içeren balıkları tüketmek hafızayı güçlendirmek açısından önem taşır. Yeşil yapraklı sebzeler:

Folik asit içeren ıspanak ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler beyin fonksiyonunu destekleyebilir.

BEYİN HÜCRE YENİLEMEK İÇİN NE YEMELİ?

Kolin ayrıca yeni beyin hücresi üretiminde de fayda sağlamaktadır. Yapılan araştırmalar yumurtanın kolin açısından en zengin besin maddesi olduğunu ortaya koymaktadır.

Yumurtanın yanında yer fıstığı, balık, yeşil yapraklı sebzeler, soya ve keten tohumu da kolin kaynakları arasındadır.