Uzmanlar açıkladı! Ömrü kısaltan 10 alışkanlık

Pek çok insan uzun yaşamın sırlarını araştırıyor. Uzmanlar da bu konuda sık sık önerilerde bulunarak, ömrü kısaltan 10 alışkanlığı sıraladı. İşte ömrü kısaltan 10 alışkanlık...

AKŞAM GAZETESİ

ABONE OL

Uzun yaşamanın sırrı, stresten ve hareketsizlikten uzak kalmak olarak biliniyor. Aynı zamanda aşırı şeker tüketimine de dikkat etmek gerekiyor. Uzmanlar, bu konuda sık sık uyarıyor. İşte uzmanlara göre ömrü kısaltan 10 alışkanlık...

1- HAREKETSİZLİK

DSÖ, hareketsizliğin her yıl 5 milyon ölüme yol açtığını belirtiyor. Düzenli egzersiz ise yaşam süresini %3 ila 7 oranında artırıyor.

2- SİGARA İÇMEK

DSÖ'ye göre, sigara yılda 8 milyon ölüme yol açıyor. Bir araştırma, sigara içmenin ömrü 10-15 yıl kısalttığını ortaya koymuştu.

3- AŞIRI ALKOL TÜKETİMİ

Kalp hastalıkları, siroz, bazı kanser türlerine yol açabilir. Her yıl 3 milyon ölüme neden olan alkolün, ömrü 20 yıl kısalttığı belirtiliyor.

4- AŞIRI KAFEİN

Harvard Tıp Fakültesi'nde görevli uzmanlar, aşırı kafein tüketiminin kalp hastalıkları riskini artırabileceğini ve ömrü kısaltabileceğini belirtiyor.

5- AŞIRI ŞEKER

Obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve metabolik bozukluklara zemin hazırlayabilir.

6- TUZLU YİYECEK TÜKETMEK

Yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve böbrek hastalıklarına ne den olabilir. Dr. Fiona He, yüksek tuz alımının ömrü kısaltabileceğini ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğini söylüyor.

7- DUYGUSAL YALNIZLIK

Depresyon, anksiyete, kalp hastalıklarının yanı sıra erken ölüme bile yol açabilir. Dr. Julianne Holt-Lunstad, yalnızlık ve sosyal izolasyonun erken ölüm riskini yüzde 30 oranında artırdığını açıkladı.

8- DENGESİZ BESLENME

Aşırı şeker, tuz ve yağ ağırlıklı gıdaların ölçüsüz alımı; kanser türlerinin riskini artırır. Şekerli içecekler ömrü 4-10 yıl kısaltabiliyor.

9- UYKUSUZLUK

Kalp hastalıkları, inme, diyabet ve depresyona neden olabilir. Gece 6 saatten az uyumak, erken ölüm riskini %12 artırıyor.

10- ANKSİYETE

Hipertansiyon, diyabet, depresyon ve anksiyete gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Devamlı stres, ömrü 2-3 yıl kısaltıyor.