3 saniyede uyku modu! Gözünüzü kapatır kapatmaz dalmanızı sağlayacak yöntemler

Sizde yatağa girer girmez döne döne uyuyamayanlardan mısınız? Kaliteli uyku sağlıklı vücut demek. Bir türlü uykuya dalamayanlar için harika bir önerimiz var. Peki uykuyu harekete geçiren yöntemler neler? Merak ediyorsanız sizi aşağıya alalım.

ABONE OL

Yatağa yattığımız an gerek güç içerisinde yaşadıklarımızdan dolayı gerekse tükettiğimiz kafein miktarından dolayı uykuya dalma konusunda zorlanabiliyoruz.

BİR TÜRLÜ UYUYAMAYANLARDAN MISINIZ?

Yatakta bir sağ bir sola dönüp yine de uyuyamayanlardan mısınız? Uyku kalitesi, gün boyu enerjik ve sağlıklı olmamız için çok önemlidir. Fakat bazı geceler uykular haram oluyor.

Böyle bir durum yaşıyorsanız çözümler basit. İşte uykuya dalmanızı kolaylaştıracak bazı yöntemler...

-Parmaklarınıza hafifçe masaj yapın

-Yatmadan önce şeker içeren yiyeceklerden kaçının

-Rahatlatıcı müzikler seçin

-Okumak istediğiniz bir kitabı elinize alın

-Ilık bir duşun keyfini çıkarın

-Odanızın havasını tazeleyin

-Odanızı karanlık tutun